Ci siamo! le feste sono finite (per ora), l’albero è stato riposto e il presepe è stato smantellato. Ora si torna alla normalità (?) e tutti noi stiamo facendo i conti con gli sbandamenti alimentari dell’ultimo mese.
Alzi la mano che si sente gonfio, appesantito e con qualche chilo in più. Bene, fate un passo avanti che parlo direttamente con voi. Se la mattina non riuscite ad alzarvi, se vedete che i vestiti non vi stanno più bene, se siete in affanno quando fate le scale, se vi trovate ad avere sempre fame, è segno che vi siete davvero divertiti durante il Natale. Se avete voglia di cambiare questa situazione in modo semplice, di sentirvi freschi e riposati, leggeri, energici e pronti ad affrontare questo 2015 vi basterà seguire qualche piccolo consiglio.
Disintossichiamo mente, corpo e spirito
– Appena svegli beviamo 2 bicchieri d’acqua e poi facciamo una bella colazione con Latte di vacca, di soia o un bel Tè verde con un panino di segale e un velo di marmellata.
– A metà mattina fate il pieno di energia con una spremuta, una centrifuga o un bel frutto fresco a piacimento
– A pranzo beviamo ancora due bicchieri d’acqua e una porzione piccola di insalata mista. Di seguito un piatto di riso integrale con le verdure o una bella minestra calda di lenticchie (oppure ceci) con poca pasta. Aggiungiamo un piatto di verdura cotta a piacimento con un filo d’olio a crudo
– Nel pomeriggio facciamo merenda con una tazza di tisana calda depurativa (ci possono essere alcuni di questi elementi: finocchio, liquirizia, cardamomo, curcuma, tarassaco, cumino ecc..) aggiungiamo un pugno di mandorle o noci.
– A cena iniziamo con un bel minestrone caldo di verdure e un semplice secondo a 
vostro piacere con un bel contorno di verdure cotte.
– Dopo cena bissiamo la tisana, se ci va, e concediamoci un momento di dolcezza con un quadratino di cioccolato fondente rimasto dalla calza della Befana.
Sono molto importanti le tisane e le minestre di verdure, aiuteranno il nostro organismo e i nostri reni a cacciare via tutte le tossine e i liquidi in eccesso e a farci sentire più sgonfi.
Il consiglio più importante però è quello di iniziare un’attività fisica a nostro piacimento. Corsa, bicicletta, nuoto, tapis roulant o qualcosa di più complesso in palestra. L’importante è AGIRE!!!
