Iniziamo questo mese con il freddo. Come se Roma si fosse dimenticata delle sue famose e incredibili settembrate di sole.

Molti di noi sono appena tornati dalle vacanze, alcuni stanno partendo ora, altri sono rimasti e rimarranno a casa. Ma tutti abbiamo bisogno di prenderci cura di noi e del nostro benessere a cominciare dall’alimentazione. Con questo post darò dei consigli su come trovare il giusto equilibrio che ci farà tornare in forma. Sono quelli che io ho chiamato, simpaticamente, i 5 segreti della dieta perfetta.

Partiamo dai problemi più comuni che raccontano i miei pazienti:

• Molti di voi mi dicono che sono a dieta da tutta la vita e che le hanno provate tutte.
• Alcuni mi dicono che riescono a seguire bene la dieta, dimagriscono ma quando la smettono riprendono tutti i chili ...

Siamo ai primi di giugno, fa caldo, molto caldo e sono certo che molti di noi si sono già affacciati sulle coste o nelle piscine o forse diretti verso mete lacustri per trovare un po’ di refrigerio. E chissà quanti di noi si sono fatti il problema della prova costume. Se mi seguite sapete bene che secondo me è una prova sopravvalutata, più che del costume dovremmo occuparci della nostra autostima e senso di benessere durante tutto l’anno.

lo so, non vi ho convinto con queste due semplici parole, ma vi garantisco che con un’alimentazione sana, naturale ed adeguata sarete in grado di vedere e sentire il vostro corpo in modo molto più soddisfacente. Anche in primavera, anche a giugno. C’è sempre tempo per cambiare il nostro stato d’animo. Parola di nutrizionista & life coach nutrizionale...

Oggi vorrei parlarvi di un argomento che mi sta molto a cuore, l’alimentazione per i più piccoli.

Molto spesso mi vengono chiesti consigli su come insegnare ai piccoli di casa a nutrirsi nel modo migliore, ad assumere della abitudini più sane e staccarsi dal divano. La risposta che mi viene in mente per prima è:

GIOCATE!!

Giocate con i vostri figli, stategli dietro (lo so che ci vuole un certo allenamento per reggere, ma so che potete farcela), inventatevi sempre modi nuovi e divertenti per fargli amare il cibo che siete abituati a mangiare, fategli scoprire i sapori, i colori, gli odori, la consistenza dei diversi alimenti. Coinvolgeteli nella spesa, nella preparazione dei pasti e date il buon esempio...

I disturbi del comportamento alimentare o DCA sono un problema che colpisce più persone di quanto si pensi, ma spesso si fa confusione fra le condizioni diverse ma, soprattutto sul livello di gravità.

In questo pezzo scritto per il portale improvearts ho cercato di fare un po’ di ordine.

Leggere, approvare, condividere.

http://www.improvearts.net/ossessionati-dal-cibo/

Corso di sopravvivenza alimentare al Natale

Siamo a metà dicembre, Roma è addobbatta e bellissima con il suo sole invernale che tenta di scaldare almeno la punta delle dita delle persone. Molti sono impegnati con i regali e girano frenetici per la città. Sono le 18.30 di un lunedì e io sono ancora a studio con una paziente. Il suo controllo è andato bene, sta facendo un ottimo lavoro ed è davvero soddisfatta, ma poco prima di salutarmi mi fa la domanda che ormai sento dai primi giorni di novembre. Con tono ansioso e volto preoccupato di chi ti sta chiedendo aiuto mi chiede “dottore, come la mettiamo con il Natale??”

Domanda lecita. Parliamone.

Iniziamo con il dire che Natale non è un giorno, non è nemmeno una settimana, ma è uno stato mentale...