Iniziamo questo mese con il freddo. Come se Roma si fosse dimenticata delle sue famose e incredibili settembrate di sole.

Molti di noi sono appena tornati dalle vacanze, alcuni stanno partendo ora, altri sono rimasti e rimarranno a casa. Ma tutti abbiamo bisogno di prenderci cura di noi e del nostro benessere a cominciare dall’alimentazione. Con questo post darò dei consigli su come trovare il giusto equilibrio che ci farà tornare in forma. Sono quelli che io ho chiamato, simpaticamente, i 5 segreti della dieta perfetta.

Partiamo dai problemi più comuni che raccontano i miei pazienti:

• Molti di voi mi dicono che sono a dieta da tutta la vita e che le hanno provate tutte.
• Alcuni mi dicono che riescono a seguire bene la dieta, dimagriscono ma quando la smettono riprendono tutti i chili ...

Siamo ai primi di giugno, fa caldo, molto caldo e sono certo che molti di noi si sono già affacciati sulle coste o nelle piscine o forse diretti verso mete lacustri per trovare un po’ di refrigerio. E chissà quanti di noi si sono fatti il problema della prova costume. Se mi seguite sapete bene che secondo me è una prova sopravvalutata, più che del costume dovremmo occuparci della nostra autostima e senso di benessere durante tutto l’anno.

lo so, non vi ho convinto con queste due semplici parole, ma vi garantisco che con un’alimentazione sana, naturale ed adeguata sarete in grado di vedere e sentire il vostro corpo in modo molto più soddisfacente. Anche in primavera, anche a giugno. C’è sempre tempo per cambiare il nostro stato d’animo. Parola di nutrizionista & life coach nutrizionale...

Oggi vorrei parlarvi di un argomento che mi sta molto a cuore, l’alimentazione per i più piccoli.

Molto spesso mi vengono chiesti consigli su come insegnare ai piccoli di casa a nutrirsi nel modo migliore, ad assumere della abitudini più sane e staccarsi dal divano. La risposta che mi viene in mente per prima è:

GIOCATE!!

Giocate con i vostri figli, stategli dietro (lo so che ci vuole un certo allenamento per reggere, ma so che potete farcela), inventatevi sempre modi nuovi e divertenti per fargli amare il cibo che siete abituati a mangiare, fategli scoprire i sapori, i colori, gli odori, la consistenza dei diversi alimenti. Coinvolgeteli nella spesa, nella preparazione dei pasti e date il buon esempio...

I disturbi del comportamento alimentare o DCA sono un problema che colpisce più persone di quanto si pensi, ma spesso si fa confusione fra le condizioni diverse ma, soprattutto sul livello di gravità.

In questo pezzo scritto per il portale improvearts ho cercato di fare un po’ di ordine.

Leggere, approvare, condividere.

http://www.improvearts.net/ossessionati-dal-cibo/

Corso di sopravvivenza alimentare al Natale

Siamo a metà dicembre, Roma è addobbatta e bellissima con il suo sole invernale che tenta di scaldare almeno la punta delle dita delle persone. Molti sono impegnati con i regali e girano frenetici per la città. Sono le 18.30 di un lunedì e io sono ancora a studio con una paziente. Il suo controllo è andato bene, sta facendo un ottimo lavoro ed è davvero soddisfatta, ma poco prima di salutarmi mi fa la domanda che ormai sento dai primi giorni di novembre. Con tono ansioso e volto preoccupato di chi ti sta chiedendo aiuto mi chiede “dottore, come la mettiamo con il Natale??”

Domanda lecita. Parliamone.

Iniziamo con il dire che Natale non è un giorno, non è nemmeno una settimana, ma è uno stato mentale...

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Nell’immaginario comune “mettersi a dieta” significa privarsi delle gioie del cibo. Tanti pensano che per dimagrire serva digiunare e passare le pene dell’inferno per qualche mese così da potersi rimettere quei pantaloni tanto amati.

Ogni volta che sono a cena con amici, c’è n’è sempre qualcuno deluso dalla dieta che ammiccando mi dice: “ma dai! E’ inutile che ci giriamo attorno, l’unica dieta che funziona è quella della cerniera alla bocca“.

Ecco, io vorrei smentire questo luogo comune!

Ragazzi credetemi. NON E’ VERO! Anche il povero ragionier Fantozzi è caduto in questo tranello tanto caro all‘industria della dieta che propone metodi che io definisco da bacchetta magica. Purtroppo capita a molti anche nella realtà di cercare scorciatoie veloci che NON ES...

E’ appena stato pubblicato il mio primo articolo sul portale Improvearts.net, un movimento che nasce dalla volontà di un gruppo di giovani con l’intento di informare, promuovere e diffondere nuove forme artistiche e culturali, stili di vita ecocompatibili e basati sul fondamentale concetto di rispetto. Io trovo che sia un’idea formidabile, un mezzo efficace per promuovere quella cultura sana e bella di cui abbiamo tutti bisogno per “uscire dalla crisi”.

Ho voluto affrontare il discorso di come i canoni di bellezza influiscano sulle abitudini alimentari. Andate a leggervi l’articolo cliccando qui e ditemi cosa ne pensate.

Buona lettura

Alzi la mano chi fra di noi non ha mai letto o fatto una dieta trovata sui giornali o peggio ancora presa da un’amica/o?

…Nessuno? Non ci credo, dai non fate i timidi!

Vi confesso che tanti anni fa l’ho fatto anche io con la dieta che diedero a mio padre (anche se quella era fatta da un dietologo).

E’ una cosa che capita molto spesso (purtroppo).
E secondo voi su un campione di 100 persone che vogliono dimagrire, quanti vanno da uno specialista e quanti si ingegnano da soli o con qualche metodo bislacco? Credo che la risposta sia ovvia….

Vi siete mai chiesti perché succede questo? (vi sto facendo troppe domande? 🙂 )
Se ve lo siete chiesti e vi siete risposti sarete d’accordo con me...

Nell’immaginario comune, di solito, la parola dieta fa pensare a qualcosa di brutto o comunque di pesante. E’ qualcosa che normalmente non faremmo se non fossimo costretti dai chili in più. Dieta ci ricorda privazione e di certo non la colleghiamo a qualcosa di divertente. Io credo che questo sia il motivo principale per cui molte persone che vengono da me mi dicono spesso la stessa cosa, “sto a dieta da tutta la vita“. Negli anni ho trovato vari tipi di persone che mi ripetono questa frase. E così, per gioco, ho provato a descrivere alcune categorie generali:

Paziente n.1 – L’afflitto) sguardo disilluso di chi le ha provate tutte, di chi ha sperato di risolvere in un attimo tutti i suoi problemi e insicurezze (io la chiamo la sindrome della bacchetta magica), prova le diete più assur...